একসাথে ২০টি সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর জুসের রেসিপি 🥤🍹
গরমের দিনে এক গ্লাস ঠান্ডা জুস হলে মনের ক্লান্তি দূর হয়ে যায়! 🥶 শুধু স্বাদই নয়, স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর নানা উপাদান দিয়ে তৈরি এই জুসগুলো আপনাকে রাখবে সতেজ ও চাঙ্গা। আজ আমি নিয়ে এসেছি ২০টি অসাধারণ জুসের রেসিপি, যা আপনি ঘরেই সহজে বানিয়ে নিতে পারবেন! 🏡💚
🔖 এই ব্লগে যা থাকছে:
✅ ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি ২০টি দুর্দান্ত জুস 🍏🍊🍉
✅ স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর উপাদান সমৃদ্ধ 🍯🥛🥒
✅ সহজে বানানোর উপায় ✨
চলুন, দেরি না করে শুরু করা যাক! 🏃♂️🔥
🥭 ১. আম-চিড়ার শরবত (Traditional Mango Shake)
এই শরবতটি অনেকেই ছোটবেলায় খেয়েছেন! আমের সাথে চিড়ার সংমিশ্রণ এটি আরও স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর করে তোলে।
উপকরণ:
✔ ১টি পাকা আম 🥭
✔ ½ কাপ ভেজানো চিড়া
✔ ৪ টেবিল চামচ চিনি
✔ ২ ফোঁটা ভ্যানিলা এসেন্স
✔ ৪ গ্লাস ঠান্ডা পানি 🧊
👉 প্রস্তুত প্রণালি: সব উপকরণ ব্লেন্ড করে ঠান্ডা পরিবেশন করুন! 😍
🍍 ২. শসা-আনারসের জুস (Cucumber-Pineapple Juice)
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে দারুণ এক জুস!
উপকরণ:
✔ ২টি শসা 🥒
✔ ½টি আনারস 🍍
✔ ৩ টেবিল চামচ লেবুর রস 🍋
✔ ১ কাপ পানি
✔ সামান্য লবণ ও বরফ
👉 প্রস্তুত প্রণালি: ব্লেন্ড করে পরিবেশন করুন, আর উপভোগ করুন ঠান্ডা ঠান্ডা স্বাদ! ❄️
🍋 ৩. আদা-লেবুর শরবত (Ginger-Lemon Detox Drink)
হজমশক্তি বাড়াতে ও শরীর ডিটক্স করতে চাইলে এই শরবত ট্রাই করুন!
উপকরণ:
✔ ১ কোয়ার্টার কাপ লেবুর রস 🍋
✔ ১ কাপ পানি
✔ ১ চা-চামচ আদা কুচি
✔ ½ চা-চামচ ভাজা জিরা গুঁড়া
✔ লবণ, চিনি ও বরফ
👉 প্রস্তুত প্রণালি: ব্লেন্ড করে ঠান্ডা পরিবেশন করুন। 🥶
🍇 ৪. জামের শরবত (Black Plum Juice)
জাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ত্বকের জন্য ভালো এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
উপকরণ:
✔ ১ কাপ জাম 🍇
✔ ১ কাপ পানি
✔ ১ টেবিল চামচ চিনি
✔ ½ চা-চামচ লবণ
✔ ১ চা-চামচ লেবুর রস 🍋
👉 প্রস্তুত প্রণালি: ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিন, তারপর পরিবেশন করুন। 😋
🍉 ৫. তরমুজের জুস (Watermelon Juice)
গরমে প্রশান্তি পেতে চাইলে তরমুজের জুস একদম পারফেক্ট!
উপকরণ:
✔ ২ কাপ তরমুজ টুকরা 🍉
✔ ১ চা-চামচ লেবুর রস 🍋
✔ ১ টেবিল চামচ চিনি
✔ সামান্য লবণ ও বরফ 🧊
👉 প্রস্তুত প্রণালি: ব্লেন্ড করে পরিবেশন করুন, আর ঠান্ডা স্বাদ উপভোগ করুন! 😍
🍊 ৬. কমলা-মাল্টার জুস (Orange-Malta Juice)
ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই জুস আপনাকে দিবে দারুণ এনার্জি! ⚡
উপকরণ:
✔ ২টি কমলা বা মাল্টা 🍊
✔ ১ চা-চামচ মধু 🍯
✔ ১ কাপ ঠান্ডা পানি 🧊
✔ বরফ কিউব
👉 প্রস্তুত প্রণালি: কমলার রস বের করে মধু ও পানি মিশিয়ে পরিবেশন করুন! 🥰
🥥 ৭. ডাবের পানির শরবত (Coconut Water Cooler)
ডাবের পানি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে অনন্য!
উপকরণ:
✔ ১ গ্লাস ডাবের পানি 🥥
✔ ১ চা-চামচ লেবুর রস 🍋
✔ ১ টেবিল চামচ চিনি
✔ বরফ কিউব 🧊
👉 প্রস্তুত প্রণালি: সব উপকরণ মিশিয়ে পরিবেশন করুন! 😇
🍎 ৮. আপেলের জুস (Apple Juice)
প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে – তাহলে আপেলের জুস? 😉
উপকরণ:
✔ ১টি আপেল 🍏
✔ ১ কাপ পানি
✔ ১ চা-চামচ মধু 🍯
✔ ১ চিমটি দারুচিনি গুঁড়া
👉 প্রস্তুত প্রণালি: সব উপকরণ ব্লেন্ড করে পরিবেশন করুন! 🥤
🍌 ৯. কলার স্মুদি (Banana Smoothie)
সকালবেলার ব্রেকফাস্টে দ্রুত এনার্জির জন্য এটি পারফেক্ট!
উপকরণ:
✔ ২টি কলা 🍌
✔ ১ কাপ ঠান্ডা দুধ 🥛
✔ ১ টেবিল চামচ মধু 🍯
✔ বরফ কিউব
👉 প্রস্তুত প্রণালি: সব উপকরণ ব্লেন্ড করে পরিবেশন করুন! 🥰
🍓 ১০. স্ট্রবেরি-মিল্কশেক (Strawberry Milkshake)
বাচ্চাদের খুব পছন্দের এই শেকটি বানিয়ে ফেলুন এক নিমেষে!
উপকরণ:
✔ ১০-১২টি স্ট্রবেরি 🍓
✔ ১ কাপ ঠান্ডা দুধ 🥛
✔ ২ টেবিল চামচ চিনি
✔ বরফ কিউব
👉 প্রস্তুত প্রণালি: ব্লেন্ড করে পরিবেশন করুন! 🥤
এভাবেই আরও ১০টি অসাধারণ জুসের রেসিপি:
✅ আঙ্গুরের জুস 🍇
✅ পেঁপের জুস 🥭
✅ কিউই-লেবুর জুস 🥝
✅ বেলের শরবত 🥥
✅ গ্রিন টি-মিন্ট জুস 🍵
✅ চকলেট-মিল্কশেক 🍫
✅ ড্রাগনফ্রুট জুস 🐉
প্রতিদিন এক গ্লাস স্বাস্থ্যকর জুস পান করুন এবং সুস্থ থাকুন! 🏃♂️💪
কোনটি আপনার প্রিয় জুস? 🤔💬
কমেন্টে জানিয়ে দিন, আর পোস্টটি শেয়ার করে সবাইকে হেলদি লাইফস্টাইলের দিকে উৎসাহিত করুন! 😊❤️
